健康診断の前日の空腹に耐えられない時の対策はコレ！今すぐ試せる方法
会社の健康診断などが明日の朝から始まる場合、
前日の夜20時（夜8時）から絶食を命ぜられたりしますよね。
何も食べちゃあいけないことは分かっているものの、
飲まず食わずで空腹に耐えられないから「なんとかしたい‼︎」と思っているのではないでしょうか？
そんな時に空腹を忘れる事ができる対策として、
みんなが実践していて効果的だとされている方法をいくつかご紹介いたします。
「健康診断の前日の空腹が耐えられない‼︎」といつも悩んでいる方は参考にしていただけると幸いです。
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健康診断の前日の空腹が耐えられない時に効果的な対策
ポッドキャストを聴く
ポッドキャストは音楽を聴くよりも実は空腹を忘れさせてくれる効果が期待できるとされています。
お気に入りのヘッドフォンを装着して自分が面白いと感じられるポッドキャストを聴くようにしてください‼︎
神経を集中して、五感を研ぎ澄ますようにして世界観に入り浸るようにすると、不思議と健康診断の前日の空腹も忘れさる事ができるでしょう。
ミント味の歯磨き粉でハミガキをする＆ガムを噛む
スースーするタイプのミント味の歯磨き粉で歯磨きをゴシゴシすると空腹感を忘れる事ができます。
この方法は女性がダイエット中にもよく実践している方法で、効果バツグンだとも言われています。
男性の方にも是非とも試してもらいたい方法です。
ちょっとしたコツとしてはただ磨くのではなく、奥歯を念入りに磨くようにします。
舌の奥歯の横は、歯磨き粉のミントの中の甘味を感じれて…「美味しいです!」
磨いているときにかる～く噛むような仕草をすると、さらに効果的です!
口の中は爽快感でいっぱいになり食欲を抑えられるうえに、ミントと甘味を味わえて満足感を得られますから一石二鳥です。
比較的強いミント味で刺激の強いものがオススメですね。
この方法はかなり効果的であったと私も含めてみんなが実感しています。
やり始めたらクセにもなるので、そのうちに空腹時でなくてもやりたくなります（笑）
簡単に歯磨きできないときは、同じくミント味のような刺激が強いガムを奥歯で味わうのも似た効果が感じられますのでオススメです。
ガムを噛むことなのですが、これはあくまで個人的見解なのですが、空腹の原因は「口の寂しさ」というものが1つあるのではないかと考えています。
「お腹が空いているわけではないけれども、何か口に入れたい。」
このように思ったことは誰しも一度はあるのではないでしょうか。
ある日私は空腹の時にガムを噛んでみました。
5分ほどすると、先ほどまで襲っていた空腹感は無くなりました。
ずっと噛み続けられることと、長い間味が残っていることが空腹感を下げてくれる理由になったのではないかと思います。
このように健康診断の空腹が耐えられない時にはハミガキ＆ガムを噛むことなんかを試してみて欲しいです‼︎
スポンサーリンク炭酸水を飲むことで空腹感をまぎらわす
健康診断の前日には、
水・麦茶・日本茶・ブラックコーヒー・
紅茶（糖分や脂肪分を含んでないもの）
などについては飲んでもOKとされていますよね？
ただし、炭酸水がOKと言うのはなかなか皆さん知らなかったのではないでしょうか？
実は味の付いていない炭酸水であればOKだとされているんです。
味が付いておらず、糖分や塩分が含まれていないものなら飲んでも良いと言われています。
具体的なブランドとしましては
サントリー南アルプススパークリング
ウィルキンソンタンサン
いろはす無糖スパークリング
ペリエ
サンペレグリノ
クオス
なんかが有ります。
自分のお気に入りのブランドを見つけて、美味しく感じるように飲めるように活用すれば健康診断の空腹に耐えられないジレンマも上手く解決できるようになるかも知れませんよ。
炭酸水なのですが、こちらは単純に、炭酸の泡で満腹になったつもりにさせるという原始的なやり方です。
ですが、ここ最近で健康飲料として炭酸水を日常的に飲む人も増え始めていますし、一時的ではありますが実際に空腹感を抑えられます。
これを機に炭酸水デビューしてみると面白いかもしれませんね。
答えの出ないような物事とかを考察する
のび太がお腹が空いている時に食べたいもののことを考えて余計に辛かった、という場面を見てから
「逆のことをすれば楽になるのでは？」
と実際に試してみた人がいます。
けっこう効果があるそうで、コツとしてはなるべく答えのすぐに出ないような小難しいこととかを考察すると効果大のようです。
最近やってみて良かったアイデアは『宇宙の始まりと相対性理論についての考察』だそうです。
やたら頭も疲れたようですが完全に空腹を忘れることができたそうなのであなたも自分のアイデアで企画を考えてみてください。
スポンサーリンク家の中の掃除をする＆とにかく寝る
お家の中の掃除をするのも熱中すると空腹を忘れることができますのでかなりオススメです。
特に水回りの掃除はすぐに終わらないので効果的です。
女性の方にオススメな作業手順ですが、
まず、キッチンのガスコンロの焦げ落としをして、
次に汚れたシンクを洗剤をつけたメラミンスポンジで念入りに磨きあげます。
それが終わったら次はトイレの壁・床・管も含めて徹底的にトイレシートで拭きます。
仕上げに「トイレ洗浄中」を便器に入れてトイレ終了。
次に洗面台を磨いて整えたらお風呂のカビとり＆水垢取りをします。
かなり範囲が広く、時間もかかるので、時間を忘れて熱中できるため、空腹を完全に忘れることができます。
特に普段できてない隙間や蛇口は念入りにやるとピカピカになって気分も良くなります。
全部終わったら総仕上げでお風呂全体を中性洗剤で洗って流せばすべて終了しますが、だいたい3時間くらいの所要時間がかかると思います。
掃除をしてほどよくカラダが疲れたならば、
「空腹だな」と感じていても自然にベッドに入って
眠れるようになれると思います。
もしも時間帯が夜だったら、もう歯磨きした後はすぐに眠るようにしてしまいましょう。
早めに寝るといっても、布団の中でスマホをいじってしまうとブルーライトの影響でかえって眠れなくなってしまうので、
そういう時はスマホを見ないようにしてください。
この方法は特にお金もかからないのでオススメです。
こうすることで健康診断の前日の空腹に耐えられない悩みも上手く乗り越えることができます。
夕食後にお腹が減ると、ついつい夜食をつまみ食いなどして食べたくなってしまいますが、空腹を寝ることで紛らわすようにするんです。
ほどよくカラダを動かして疲れさせればより深い眠りに入れることが期待できます。
早目に寝ることはお肌の美容にも良いので女性にもオススメですし、
翌朝は胃も心もスッキリした状態で目覚めることができます。
万全のコンディションで翌朝の健康診断をむかえることができるでしょう。
絵や編み物、DIYなどの日曜大工をする
何かを作り始めたり絵を描き始めたりするのも空腹を忘れさせる手段としては有効です。
もの作りは集中すればするほど、時間が経つのがあっという間で、むしろご飯を１食飛ばしてでもやり続けたくなるため、空腹時の気の紛らわせ方としては最適です。
例えば似顔絵を描くにしても超写実主義で写真そっくりに描かなければダメなようにルールを決めてしまいましょう。
そうすると、8号クラスのサイズでさえ、完成するまでに10時間以上はかかるようになります。
すると、空腹だけど食べちゃダメどころか、何をしていても製作途中の絵が気になって仕方ない状況を自分自身で作ることができるようになるでしょう。
実は絵の製作とダイエットはメチャクチャ相性が良いとも言われています。
絵だけではなく、編み物でもDIYの日曜大工でも何でも、自身が興味が持てるモノ作りは時間を忘れて作業に没頭できるので超オススメです。
健康診断の前日の空腹に耐えられない悩みも解決できる効果が期待できます。
深呼吸をする
浄化呼吸法と言う深呼吸のやり方があります。
これをすることによって空腹時の胃痛を抑える効果が期待できます。
方法としては鼻から深く息を吸い、口から吐き出す動作を少しずつ繰り返します。
意識を呼吸だけに集中するようにして、トータル10回
ほど繰り返すと効果的です。
深呼吸をすると空腹を感じなくなる効果を感じられるのは実証済みのノウハウでもあります。
まとめ
健康診断の前日の空腹に耐えられないときになるべくお金をかけないで実践できる対策をご紹介させていただきました。
騙されたと思って一つでも良いのでまずは実践してみてください。
きっと空腹を忘れることができて翌朝の健康診断を気持ちよくむかえることができるでしょう。